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Ejercicios de abdominales
169 ejercicios, agrupados por el material que necesitas.
Peso corporal89
- Abdominal 3/4
- Abdominal completo (variante)
- Abdominal completo con brazos por encima de la cabeza
- Abdominal con brazos en el pecho
- Abdominal con piernas flexionadas
- Abdominal con piernas flexionadas y brazos rectos
- Abdominal corto
- Abdominal declinado
- Abdominal inclinado con giro
- Abdominal Janda
- Abdominal navaja
- Balanceo de brazos colgado con piernas rectas
- Balanceo de brazos colgado con rodillas flexionadas
- Bandera humana
- Báscula pélvica
- Bicicleta de aire
- Cocoon abdominal
- Codo a rodilla
- Codo a rodilla tumbado
- Crunch (manos por encima de la cabeza)
- Crunch agrupado
- Crunch con toque de rodilla
- Crunch cruzado
- Crunch de aductores
- Crunch declinado
- Crunch en el suelo
- Crunch invertido
- Crunch invertido en suspensión
- Crunch lateral sentado (en la pared)
- Crunch negativo
- Crunch oblicuo (variante)
- Crunch oblicuo en el suelo
- Crunch rana
- Curl-up abdominal
- Dead bug
- Dominada gorila
- Elevación de cadera (rodillas flexionadas)
- Elevación de cadera con piernas rectas colgado
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgado
- Elevación de cadera desde plancha
- Elevación de cadera inclinada (piernas rectas)
- Elevación de cadera y piernas colgado
- Elevación de glúteo en plancha
- Elevación de piernas colgado
- Elevación de piernas con giro
- Elevación de piernas con giro (variante)
- Elevación de piernas en banco plano
- Elevación de piernas rectas colgado
- Elevación de piernas rectas en silla romana
- Elevación de piernas sentado
- Elevación de piernas tumbado en banco plano
- Elevación de piernas vertical (en paralelas)
- Elevación de piernas y cadera tumbado
- Elevación de rodillas oblicua colgado
- Elevación lateral de cadera (en paralelas)
- Fallout abdominal en suspensión
- Flexión a plancha lateral
- Flexión lateral a 45°
- Front lever
- Giro de columna
- Giro ruso
- L-sit en el suelo
- Maltés completo
- Maltés en straddle
- Medio abdominal
- Medio abdominal con manos en la nuca
- Oruga
- Oruga (variante)
- Paso atrás con elevación de brazos
- Pike colgado
- Plancha de rodillas con toque de hombro
- Plancha frontal con giro
- Plancha invertida con elevación de pierna
- Plancha lateral (variante)
- Plancha lateral inclinada
- Plancha power point
- Planche completo
- Planche en straddle
- Planche inclinado
- Planche rana
- Puente con escalador cruzado
- Sentadilla profunda
- Sprints
- Toque de hombro
- Toque de puntas con giro en cangrejo
- Toque de puntas de lado a lado
- Toques de talón alternos
- V-sit en el suelo
- Zancada con giro
Polea15
- Crunch de pie en polea
- Crunch de pie en polea (con cuerda)
- Crunch de rodillas en polea
- Crunch invertido agrupado en polea
- Crunch invertido en polea
- Crunch lateral en polea
- Crunch lateral en polea (sobre bosu)
- Crunch sentado en polea
- Elevación diagonal de pie en polea
- Flexión lateral de tronco en polea
- Giro en polea
- Giro en polea (de arriba a abajo)
- Giro sentado en polea
- Giros rusos en polea (sobre fitball)
- Lanzamiento de judo en polea
Banda elástica13
- Abdominal con empuje con banda elástica
- Abdominal navaja con banda elástica
- Crunch bicicleta con banda elástica
- Crunch con giro de pie con banda elástica
- Crunch con giro de rodillas con banda elástica
- Crunch de pie con banda elástica
- Elevación de pierna recta tumbado con banda elástica
- Giro sentado con banda elástica
- Press Pallof horizontal con banda elástica
- Press Pallof vertical con banda elástica
- Rueda abdominal asistida con banda elástica
- V-up alterno con banda elástica
- V-up con banda elástica
Con peso11
- Abdominal declinado con peso
- Abdominal Otis
- Crunch con brazos por encima de la cabeza y peso (sobre fitball)
- Crunch con peso
- Elevación de piernas y cadera colgado con peso
- Flexión lateral de tronco con peso (sobre fitball)
- Giro ruso con peso
- Giro ruso con peso (piernas elevadas)
- Giro ruso con peso (variante)
- Giro sentado con peso (sobre fitball)
- Plancha frontal con peso
Barra10
- Abdominal con press de barra
- Elevación de piernas alterna sentado con barra
- Elevación de piernas alterna sentado con barra (variante)
- Flexión lateral de tronco con barra (variante)
- Giro de pie con barra
- Giro sentado con barra
- Landmine 180
- Rollout abdominal de pie con barra
- Rollout con barra
- Rollout con barra desde el banco
Asistido6
Fitball5
Máquina de palanca5
Kettlebell5
Rodillo2
Mancuernas2
Balón medicinal2
Rueda abdominal2
Máquina Smith1
Máquina Hammer1
Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
