Lanzamiento al suelo a un brazo (con balón medicinal)
Abdominales Balón medicinal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- 3Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- 4Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.
- 5Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama one arm slam (with medicine ball), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
