Slam ball à un bras avec médecine-ball

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball d'une main devant la taille.
2. 2Fléchissez ligeramente les genoux et gainez vos abdominaux.
3. 3Levez le médecine-ball au-dessus de la tête en tendant complètement le bras.
4. 4Lancez puissamment le médecine-ball contre le sol, en utilisant la sangle abdominale et les épaules pour générer de la puissance.
5. 5Rattrapez le médecine-ball au rebond et répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit one arm slam (with medicine ball), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.