Giro sentado con barra

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
2. 2Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. 3Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta.
4. 4Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el giro hacia el otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell seated twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.