Rotation du buste assis avec barre

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
2. 2Tenez une barre avec les deux mains devant la poitrine en gardant les coudes légèrement fléchis.
3. 3Gainez la sangle abdominale et tournez lentamente le buste d'un côté en gardant le dos droit.
4. 4Marquez une courte pause en fin de rotation, puis revenez lentamente en position initiale.
5. 5Répétez la rotation de l'autre côté.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell seated twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.