Zancada con giro

Cómo se hace

1. 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3. 3Al hacer la zancada, gira el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
4. 4Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
5. 5Repite hacia el otro lado, dando un paso adelante con el pie izquierdo y girando el torso hacia la izquierda.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lunge with twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.