Afundo com rotação

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés à largura dos ombros.
2. 2Dá um passo em frente com o pé direito, descendo o corpo até à posição de afundo.
3. 3Ao fazer o afundo, rota o tronco para a direita, levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
4. 4Faz uma breve pausa e depois volta à posição inicial.
5. 5Repete para o outro lado, dando um passo em frente com o pé esquerdo e rodando o tronco para a esquerda.
6. 6Continua a alternar os lados durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se lunge with twist, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.