Passada amb gir

Com es fa

1. 1Comença de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Fes una passada endavant amb el peu dret, baixant el cos fins a una posició de passada.
3. 3En fer la passada, gira el tors cap a la dreta, portant el colze esquerre cap al genoll dret.
4. 4Fes una pausa breu i després torna a la posició inicial.
5. 5Repeteix cap a l'altre costat, fent una passada endavant amb el peu esquerre i girant el tors cap a l'esquerra.
6. 6Continua alternant costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lunge with twist, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.