Giros rusos en polea (sobre fitball)

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. 2Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. 4Gira el torso hacia la derecha, llevando la agarradera del cable hacia la cadera derecha.
5. 5Haz una pausa por un momento y luego gira el torso hacia la izquierda, llevando la agarradera del cable hacia la cadera izquierda.
6. 6Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable russian twists (on stability ball), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.