Plancha lateral (variante)

Cómo se hace

1. 1Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
2. 2Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3. 3Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. 4Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
5. 5Baja las caderas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite del otro lado.

En inglés se llama side bridge v. 2, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.