Planche latérale (variante)

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues et l'une sur l'autre.
2. 2Placez votre avant-bras au sol juste sous l'épaule, le coude fléchi à un angle de 90 degrés.
3. 3Gainez vos abdominaux et levez les hanches du sol, en formant une ligne droite de la tête aux pieds.
4. 4Maintenez cette position pendant la durée souhaitée.
5. 5Redescendez les hanches jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez de l'autre côté.

En anglais on dit side bridge v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.