Abdominal con piernas flexionadas

Cómo se hace

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3. 3Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
4. 4Al mismo tiempo, levanta las piernas del suelo, doblando las rodillas y llevándolas hacia el pecho.
5. 5Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama flexion leg sit up (bent knee), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

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• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
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• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.