Crunch jambes fléchies

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2. 2Placez les mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3En gainant les abdominaux, décollez lentamente le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre buste forme un angle de 45 degrés.
4. 4En même temps, décollez les jambes du sol en fléchissant les genoux et en les ramenant vers la poitrine.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps et les jambes en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit flexion leg sit up (bent knee), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.