Plancha power point

Cómo se hace

1. 1Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
2. 2Activa el core y aprieta los glúteos para mantener una posición estable.
3. 3Baja el cuerpo hasta los antebrazos, un brazo a la vez, manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies.
4. 4Mantén esta posición durante el tiempo deseado, con el core y los glúteos activados.
5. 5Para volver a la posición inicial, empuja con los antebrazos y eleva el cuerpo de nuevo a una posición de plancha alta.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama power point plank, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.