Bicicleta de aire
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza.
- 2Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
- 3Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha.
- 4Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.
- 5Continúa alternando lados con un movimiento de pedaleo durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama air bike, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
