Bicycle crunch
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les mains placées derrière la tête.
- 2Décollez les jambes du sol et fléchissez les genoux à un angle de 90 degrés.
- 3Amenez le coude droit vers la rodilla gauche tout en tendant simultanément la jambe droite.
- 4Revenez à la position initiale et répétez le mouvement du côté opposé, en amenant le coude gauche vers la rodilla droite tout en tendant la jambe gauche.
- 5Continuez à alterner les côtés dans un mouvement de pédalage pendant le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit air bike, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
