Giro ruso

Cómo se hace

1. 1Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. 3Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.
4. 4Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
5. 5Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.
6. 6Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama russian twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.