Russian twist

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
2. 2Penchez-vous légèrement en arrière en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
3. 3Joignez les mains devant la poitrine ou tenez un poids si vous le souhaitez.
4. 4Décollez les pieds du sol, en restant en équilibre sur les fessiers.
5. 5Tournez le buste vers la droite en amenant les mains ou le poids vers le côté droit du corps.
6. 6Marquez une courte pause, puis tournez le buste vers la gauche en amenant les mains ou le poids vers le côté gauche du corps.
7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit russian twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.