Planche inclinado
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.
- 2Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.
- 3Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
- 4Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lean planche, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
