Planche inclinée

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains écartées de la largeur des épaules et le corps droit.
2. 2Gainez vos abdominaux et transférez lentement le poids vers l'avant, en amenant les épaules au-delà des mains.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et le corps droit tout en vous penchant vers l'avant.
4. 4Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez lentement en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lean planche, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.