Giro en polea

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2. 2Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
3. 3Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo.
4. 4Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos.
5. 5Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable.
6. 6Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.