Rotation à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules, face à la machine à câble.
2. 2Saisissez la poignée du câble à deux mains devant la poitrine, en gardant les bras légèrement fléchis.
3. 3Gainez vos abdominaux et tournez le buste vers la droite en tirant le câble à travers le corps.
4. 4Marquez une courte pause en fin de mouvement, en ressentant la contraction au niveau des abdominaux et des obliques.
5. 5Revenez lentamente à la position initiale en résistant à la tension du câble.
6. 6Répétez le mouvement du côté gauche.
7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.