Giro de rodillas en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas apoyadas en las almohadillas y la parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.
2. 2Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
3. 3Manteniendo el core activado, gira el torso hacia un lado tanto como sea cómodamente posible.
4. 4Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. 5Repite el giro hacia el lado opuesto.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever kneeling twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.