Rotation du buste à la machine à genoux

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, les genoux posés sur les coussinets et le haut du corps orienté vers l'avant.
2. 2Saisissez les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
3. 3En gardant la sangle abdominale engagée, pivotez le buste vers un côté autant que possible sans inconfort.
4. 4Marquez une courte pause, puis revenez lentamente à la position initiale.
5. 5Répétez la rotation de l'autre côté.
6. 6Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever kneeling twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.