Crunch con giro de rodillas con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
2. 2Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.
3. 3Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta.
4. 4Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. 5Repite del otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band kneeling twisting crunch, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.