Crunch à genoux avec rotation à la bande élastique

Comment faire

1. 1Fixez la bande à un point d'ancrage solide à altura de taille.
2. 2Mettez-vous à genoux, le dos tourné au point d'ancrage, et tenez la bande à deux mains en gardant les coudes fléchis près du corps.
3. 3Gainez les abdominaux et tournez lentamente le buste sur un côté, en amenant les mains vers la hanche opposée.
4. 4Marquez une courte pause, puis revenez lentamente en position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band kneeling twisting crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.