Giro sentado con peso (sobre fitball)

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. 2Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos cerca del pecho.
3. 3Activa el core y rota lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.
4. 4Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. 5Repite la rotación hacia el otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama weighted seated twist (on stability ball), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.