Rollout con rueda abdominal de pie
Abdominales Rueda abdominal
Cómo se hace
- 1Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti.
- 2Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 3Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible.
- 4Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama standing wheel rollerout, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
