Rollout à la roulette abdominale debout
Abdos Roue abdominale
Comment faire
- 1Commencez debout, bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules et la roulette devant vous.
- 2Penchez-vous à la taille et faites rouler lentamente la roulette vers l'avant, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
- 3Continuez à rouler vers l'avant jusqu'à sentir un étirement au niveau des abdominaux et que votre corps soit étiré au maximum.
- 4Marquez une courte pause, puis faites rouler lentamente la roulette vers votre corps pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit standing wheel rollerout, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
