Toque de hombro
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- 2Activa el core y levanta la mano derecha del suelo, extendiéndola para tocar el hombro izquierdo.
- 3Coloca la mano derecha de nuevo en el suelo y repite tocando el hombro derecho con la mano izquierda.
- 4Continúa alternando los toques de hombro mientras mantienes las caderas y el torso estables.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama shoulder tap, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
