Touché d'épaules

Comment faire

1. 1Commencez en position de planche haute, les mains juste sous les épaules et le corps bien aligné.
2. 2Gainez vos abdominaux et décollez la main droite du sol pour venir toucher l'épaule gauche.
3. 3Reposez la main droite sur le sol et répétez en touchant l'épaule droite avec la main gauche.
4. 4Continuez d'alterner les touchés d'épaules tout en maintenant les hanches et le buste stables.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit shoulder tap, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.