Toc d'espatlla

Com es fa

1. 1Comença en una posició de planxa alta amb les mans just a sota de les espatlles i el cos en línia recta.
2. 2Activa el core i aixeca la mà dreta de terra, estenent-la per tocar l'espatlla esquerra.
3. 3Torna a posar la mà dreta a terra i repeteix tocant l'espatlla dreta amb la mà esquerra.
4. 4Continua alternant els tocs d'espatlla mentre mantens els malucs i el tors estables.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu shoulder tap, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.