Giro boca abajo sobre fitball

Cómo se hace

1. 1Comienza tumbándote boca abajo sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. 3Activa los músculos del core y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta.
4. 4Rota el torso hacia un lado, llevando el hombro hacia la cadera.
5. 5Mantén las caderas y las piernas estables durante todo el movimiento.
6. 6Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
7. 7Repite la rotación hacia el otro lado.
8. 8Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama prone twist on stability ball, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.