Rotation sur Swiss ball à plat ventre

Comment faire

1. 1Commencez allongé à plat ventre sur un ballon de gym, pieds écartés de la largeur des épaules et pointes de pieds au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête ou croisez-les sur la poitrine.
3. 3Gainez vos abdominaux et relevez lentamente le haut du corps du ballon en gardant le dos droit.
4. 4Tournez le buste sur un côté en amenant l'épaule vers la hanche.
5. 5Gardez les hanches et les jambes stables tout au long du mouvement.
6. 6Marquez une courte pause, puis revenez à la position initiale.
7. 7Répétez la rotation de l'autre côté.
8. 8Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit prone twist on stability ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.