Plancha frontal con giro

Cómo se hace

1. 1Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
2. 2Activa el core y los glúteos para mantener una posición estable.
3. 3Gira el torso hacia la derecha, levantando el brazo derecho y extendiéndolo hacia el techo.
4. 4Mantén las caderas y las piernas estables mientras giras.
5. 5Mantén la posición por un momento, luego regresa a la posición inicial.
6. 6Repite el giro hacia el lado izquierdo.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama front plank with twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.