L-sit en el suelo
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
- 3Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- 4Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.
- 5Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.
- 6Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama l-sit on floor, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
