L-sit a terra

Com es fa

1. 1Seu a terra amb les cames esteses davant teu.
2. 2Col·loca les mans a terra al costat dels malucs, amb els dits apuntant cap endavant.
3. 3Activa el core i aixeca les cames del terra, mantenint-les rectes.
4. 4Intenta posar les cames paraŀleles al terra, formant una 'L' amb el cos.
5. 5Mantén aquesta posició durant el màxim de temps possible.
6. 6Baixa lentament les cames de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu l-sit on floor, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.