L-sit au sol
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous.
- 2Placez vos mains sur le sol à côté de vos hanches, les doigts pointés vers l'avant.
- 3Gainez la sangle abdominale et décollez les jambes du sol en les maintained bien tendues.
- 4Essayez d'amener les jambes parallèles au sol, en formant un « L » avec le corps.
- 5Maintenez cette position aussi longtemps que possible.
- 6Redescendez lentement les jambes jusqu'à la position initiale.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit l-sit on floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
