L-sit no chão

Como se faz

1. 1Senta-te no chão com as pernas estendidas à tua frente.
2. 2Coloca as mãos no chão junto às ancas, com os dedos a apontar para a frente.
3. 3Ativa o core e levanta as pernas do chão, mantendo-as retas.
4. 4Tenta colocar as pernas paralelas ao chão, formando um 'L' com o corpo.
5. 5Mantém esta posição durante o máximo de tempo possível.
6. 6Desce lentamente as pernas de volta à posição inicial.
7. 7Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se l-sit on floor, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.