Abdominal con empuje con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda de forma segura a un punto de anclaje estable.
2. 2Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
3. 3Sostén la banda con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
4. 4Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band push sit-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

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• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
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• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.