Sit-up avec bande élastique

Comment faire

1. 1Fixez l'élastique de manière sécurisée à un point d'ancrage stable.
2. 2Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
3. 3Tenez l'élastique à deux mains et tendez les bras vers le plafond.
4. 4En gainant les abdominaux, relevez lentamente le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre buste forme un angle de 45 degrés.
5. 5Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band push sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.