Rollout con barra desde el banco

Cómo se hace

1. 1Empieza de rodillas en el suelo con una barra colocada sobre un banco frente a ti.
2. 2Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
3. 3Manteniendo el core activado y la espalda recta, haz rodar lentamente la barra hacia delante, extendiendo los brazos frente a ti.
4. 4Continúa haciendo rodar la barra hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
5. 5Haz una pausa breve en la posición de extensión total, luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia el cuerpo, volviendo a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell rollerout from bench, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.