Rollout à la barre sur banc

Comment faire

1. 1Commencez à genoux sur le sol avec une barre posée sur un banc devant vous.
2. 2Saisissez la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. 3En gardant la sangle abdominale engagée et le dos droit, faites rouler lentamente la barre vers l'avant en tendant les bras devant vous.
4. 4Continuez à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit complètement tendu et vos bras au-dessus de la tête.
5. 5Faites une brève pause en position d'extension complète, puis faites rouler lentamente la barre vers votre corps pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell rollerout from bench, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.