Giro sentado en polea

Cómo se hace

1. 1Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3. 3Manteniendo el core activado, rota lentamente el torso hacia un lado, jalando el cable a través del cuerpo.
4. 4Haz una pausa por un momento al final del rango de movimiento y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite del otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable seated twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.