Rotation du buste assis à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous face à la poulie, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie à deux mains et tendez les bras devant vous.
3. 3En gardant la sangle abdominale gainée, tournez lentement le buste d'un côté en tirant le câble à travers le corps.
4. 4Marquez un temps d'arrêt en fin d'amplitude, puis revenez lentamente en position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable seated twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.