Press inclinado con kettlebell

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha.
2. 2Dobla ligeramente las rodillas y empuja la pesa rusa por encima de la cabeza con el brazo derecho, manteniendo el codo bloqueado.
3. 3Rota el torso hacia la izquierda, trasladando tu peso al pie izquierdo.
4. 4Flexiona la rodilla izquierda y baja el torso hacia el suelo, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza.
5. 5Mientras bajas, mantén la mirada en la pesa rusa y el pecho elevado.
6. 6Cuando tu mano izquierda toque el suelo, empuja con el pie izquierdo y estira la pierna izquierda, llevando las caderas hacia adelante.
7. 7Mientras llevas las caderas hacia adelante, usa el core y el brazo derecho para empujar la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

En inglés se llama kettlebell bent press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.