Développé incliné avec kettlebell

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans la main droite.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et poussez le kettlebell au-dessus de la tête avec le bras droit, en gardant le coude verrouillé.
3. 3Tournez le buste vers la gauche en transférant votre poids sur le pied gauche.
4. 4Fléchissez le genou gauche et descendez le buste vers le sol, en gardant le bras droit tendu au-dessus de la tête.
5. 5Tout en descendant, gardez le regard fixé sur le kettlebell et le thorax sorti.
6. 6Lorsque votre main gauche touche le sol, poussez sur le pied gauche et tendez la jambe gauche en poussant les hanches vers l'avant.
7. 7Tout en avançant les hanches, engagez la sangle abdominale et le bras droit pour ramener le kettlebell en position initiale.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit kettlebell bent press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.