Rollout abdominal de pie con barra
Abdominales Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos.
- 2Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos.
- 3Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza.
- 4Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell standing ab rollerout, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
