Rollout abdominal debout à la barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un écartement des pieds de la largeur des épaules et tenez la barre à dos mains devant vos cuisses.
2. 2Gainez vos abdominaux et faites rouler lentamente la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les bras tendus.
3. 3Continuez à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit complètement tendu et vos mains au-dessus de la tête.
4. 4Faites une brève pause, puis faites rouler lentamente la barre vers vos cuisses, en gardant le contrôle et la sangle abdominale engagée.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell standing ab rollerout, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.