Abdominal con piernas flexionadas y brazos rectos
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos rectos por encima de la cabeza.
- 2Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo mientras al mismo tiempo levantas las piernas hacia el pecho.
- 3Extiende las manos hacia los dedos de los pies mientras levantas la parte superior del cuerpo y las piernas.
- 4Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama flexion leg sit up (straight arm), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
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- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
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- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
